不吃早餐

很多人由于各种原因不吃早餐,不吃早餐很大程度上会降低工作效率,而且还会增加患心脏病风险。另外,对于爱美的女士而言,不吃早餐容易引起皮肤干燥,加速皮肤衰老的速度。江西中科健康体检广场院长熊本京建议大家:无论多忙,早上早起十分钟,来顿健康早餐,有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶,再加一把坚果,早餐就齐活了,最好在早上6~8点把早餐吃完,易于消化吸收。

不爱吃主食

很多人不喜欢吃主食,尤其是减肥的人群,主食中提供的碳水化合物是唯一给“大脑“供能的物质,所以长期不吃主食,很容易就造成大脑缺氧,给你的工作、生活带来麻烦。

进食过快

吃饭过快在很大程度上会给我们的肠胃造成很大的负担,久而久之还容易导致肥胖。所以,建议大家每顿饭至少吃20分钟左右,增加咀嚼时间,每口饭嚼20-30下适宜。

等到口渴之后才喝水

水的作用是为了加速我们身体的新陈代谢,所以,不要等渴了再喝水。成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水。所以,没事来口水,滋润一下你的肠胃,尤其是干燥的冬春季。

晚餐太过丰盛,肉食偏多

晚餐食用过多会给我们的身体造成负担,尤其很多人餐后就会进入睡眠状态,很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病。晚餐爱吃肉的人,对睡眠也不利。所以,建议大家晚餐的时候吃六七分饱就可以了,吃饭之后适当运动,消耗能量,也能让你有一个安心的睡眠。

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