健康饮食 早餐忌吃凉食物 健康饮食 早餐忌吃凉食物。冰凉的饮料:  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。香蕉:  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。菠萝:  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 健康提示:  清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。  知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:清晨养胃汤  材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。  做法:1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。  2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。  3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。  功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。桑椹三明治  材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。  做法:1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。  2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。  功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。早晚养胃粥  材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。  做法:1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。  2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。  3.根据个人口味调味后早晚食用。  功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

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